Un abonnement unique pour libérer votre potentiel
Accès à tous nos programmes de Renforcement et Mobilité
En tant que coach et kinésithérapeute, j’ai conçu cet espace pour vous aider à prendre soin de votre corps dans sa globalité. Vous y trouverez des vidéos dédiées au renforcement musculaire et à la mobilité de tous les groupes musculaires et articulations. Que votre objectif soit de gagner en force, en souplesse, en confort ou simplement de rester en bonne santé, vous disposez de tous les outils nécessaires pour progresser à votre rythme.
Grâce au code XXXX, bénéficiez d’un accès à ma plateforme de coaching en ligne pour seulement 12 € par mois, sans engagement. Vous profitez en illimité de l’ensemble des vidéos de renforcement musculaire, de mobilité, de proprioception et de souplesse pour prendre soin de votre corps et progresser à votre rythme.
Programmes Renforcement Musculaire
5 programmes
Programme Abdos & Gainage
- Renforcez votre sangle abdominale de manière efficace et intelligente.
Grâce à des exercices ciblés, développez votre stabilité, améliorez vos performances et protégez vos articulations au quotidien comme dans votre pratique sportive.
Programme Chevilles Fortes
- Périostites, entorses à répétition, douleurs sous le pied : il est temps d'agir.
Ce programme vous aide à renforcer vos pieds et vos chevilles afin d'améliorer leur stabilité, prévenir les blessures et retrouver davantage de confort dans vos mouvements.
Programme Hanches Fortes
- Des hanches solides, c'est la clé pour préserver vos genoux et vos lombaires.
Découvrez des séances spécialement conçues pour renforcer cette articulation souvent négligée, améliorer votre mobilité et construire une base solide pour l'ensemble de votre corps.
Programmes Mobilité & Étirements
9 programmes
Souplesse et Mobilité du corps entier
- Le programme idéal pour travailler la mobilité et la souplesse de l’ensemble de votre corps, des cervicales aux chevilles, en passant par les épaules et les hanches.
Souplesse et Mobilité des membres inférieurs
- Un travail ciblé pour déverrouiller la mobilité de vos hanches et de vos chevilles, tout en améliorant la souplesse de vos jambes (psoas, adducteurs, quadriceps, ischios, mollets, pieds et fessiers).
Mobilité de la hanche
- Le programme parfait pour libérer vos hanches. Idéal pour prévenir ou traiter les lombalgies, sciatiques, ou les tendinopathies du moyen fessier.
Espace Running & Performance
3 programmes
Renforcement du coureur
- Si vous êtes coureur ou trailer, ce programme est fait pour vous : prévention des blessures et amélioration des performances. Les séances sont axées sur le renforcement musculaire, la pliométrie, le gainage et le travail spécifique du pied.
Mobilité du coureur
- Si vous courez, la mobilité et la souplesse doivent faire partie intégrante de votre entraînement pour prendre soin de vos articulations et de vos muscles. Voici le programme idéal pour éviter d'être raide comme un piquet.
Pliométrie & Gamme technique
- Améliorez votre rebond et votre foulée. Les séances sont à réaliser les unes à la suite des autres. Je vous recommande une séance par semaine, couplée à un renforcement plus classique (passez à deux séances si votre corps encaisse bien la charge).
Les 3 programmes présentés ici sont donnés à titre d’exemple. De nombreux autres programmes sont également accessibles sur la plateforme. Avec votre abonnement, vous bénéficiez d’un accès complet à l’intégralité des programmes disponibles, sans coût supplémentaire.
Avertissement : Les programmes proposés sur cette plateforme sont des protocoles d'accompagnement et d'entraînement généraux. Ils ne remplacent en aucun cas une consultation médicale, un diagnostic personnalisé ou des séances de rééducation individualisées chez votre kinésithérapeute.
Foire aux questions
Vos questions fréquentes avant de commencer un programme
Comment fonctionne l'abonnement à 12 € par mois ?
C'est très simple et sans aucun engagement. Dès votre inscription, vous créez vos accès et débloquez instantanément l'intégralité des 17 programmes de la plateforme. Vous pouvez suivre les séances à votre rythme, sur votre smartphone, tablette ou ordinateur. Vous êtes libre de vous désabonner en un clic à tout moment.
Faut-il du matériel spécifique pour suivre les séances de renforcement et de mobilité ?
La grande majorité des exercices se réalise au poids du corps ou avec du matériel très simple et peu coûteux (un tapis de sol, des élastiques de fitness ou une brique de yoga). Si un programme nécessite un accessoire particulier, des alternatives de niveau ou de matériel vous sont systématiquement proposées.
Je suis actuellement blessé(e), puis-je commencer un programme ?
En tant que kinésithérapeute, je vous conseille de respecter la phase inflammatoire aiguë de votre blessure. Nos programmes (comme ceux pour le syndrome de l'essuie-glace ou la lombalgie) sont d'excellents outils de transition et de reconstruction. Cependant, si la douleur est vive au repos ou bloque vos mouvements du quotidien, consultez d'abord votre médecin ou votre kinésithérapeute pour un diagnostic individualisé.
Quel est le niveau requis pour suivre vos entraînements ?
Les programmes sont conçus pour être progressifs et accessibles à tous, du coureur débutant au trailer confirmé, ainsi qu'aux personnes souhaitant simplement prendre soin de leur santé articulaire. Pour chaque exercice, je vous propose plusieurs options de difficulté afin que vous puissiez adapter la séance à votre condition physique du moment.
Prêt(e) à transformer votre entraînement et à libérer vos mouvements ?
Ne laissez plus les raideurs ou les douleurs chroniques freiner vos performances et gâcher votre plaisir de courir. En rejoignant la plateforme aujourd'hui, vous profitez de l'expertise combinée d'un kinésithérapeute du sport et d'un coach pour structurer votre pratique en toute sécurité.
Pour seulement 12 € par mois, sans aucun engagement de durée, vous offrez à votre corps toutes les clés pour devenir plus fort, plus souple et plus résistant.
